두통 원인 10가지

 

 

두통 원인 두통 원인

두통으로 일상생활에 어려움을 겪으시는 분들이 많으실겁니다. 

두통 원인은 일상 속 잘못된 자세나 습관 등이 주로 두통원인이 되기도 합니다.

오늘은 두통을 유발하는 10가지 요에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

두통의 10가지 원인

두통 없애는 법은 두통의 원인을 제거 하는 것입니다.  

두통을 예방하는 가장 좋은 방법은 두통을 유발하는 원인을 찾아내서 제거하는 것입니다. 

두통 일지를 만들어 두통 발생 시간을 기록하고 그 전에 어떤일을 했는지 체크를 해보시기 바랍니다. 

 

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1. 신체활동

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무리한 운동은 삼가해야 합니다. 격렬한 운동은 머리, 목, 두피의 혈관을 부풀게 하여 운동성 두통을 유발할 수 있어요.

 

2. 운동부족

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지나치게 정적인 새활습관도 두통을 유발할 수 있습니다. 간단한 운동부터 차근차근 시도해보세요.

운동요법을 시작하거나 변경하기 전에는 의사와 먼저 상의 하세요.

 

3. 자세

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바르게 앉은 자세는 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한 책상에 오래 앉아 있었다면 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주는게 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 장시간 스마트폰 사용을 삼가해야 합니다. 

 

4. 호르몬

에스트로겐 수치가 떨어지면(특히 월결직전) 두통이 발생할 확률이 높아집니다. 

월결 주기를 기억해 두통에 미리 대비하세요.

 

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5. 음식

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특정음식은 두통을 유발할 수 있는 신경 전달 물질을 분비합니다.

이러한 식품들에는 아스파탐, 카페인, 초콜렛, 알콜, 치즈 즈 등이 있습니다. 

 

6. 의약품

일부 처방약은 두통을 유발할 가능성이 있습니다. 두통이 심해지는 느낌이 든다면 전문가와 상의하세요.

 

 

7. 수면습관

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적당한 수준으로 충분한 수면을 취해야 합니다. 또한 추운 장소에서 바르지 않은 자세로 잠들면 근육 경련을 유발 할 수 있느니 주의해야 합니다. 

 

 

8. 소음

시끄럽고 반복적인 소음 뿐만 아니라 낮고 지속적인 소음 또한 두통을 유발할 수 있습니다.

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9. 빛

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컴퓨터 화면, 태양, 실내조명 등이 발산하는 강렬한 빛은 두통을 유발할 수 있습니다. 빛의 밝기를 낮추고 책상에 스탠드를 추가로 사용하시는 걸 추천합니다. 

 

10. 근심, 스트레스

스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스는 신체와 정신에 큰 부담으로 다가옵니다. 심호흡과 휴식, 가벼운 산책을 해보십시오.

 

[출처]타이레놀 홈페이지 

 

 

 

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